Cześć, jak widać w tytule mam 14 lat, jestem osobą grubą. Mam piersi wielkości kobiet, a ja jestem chłopakiem. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe, tak jak i mój brzuch którego chcialbym zredukować. Kiedyś jadłem jakies slodycze itp. pilem slodkie napoje itp. Początkowo ważyłem 94kg, gdy się zważylem postanowiłem ze koniec z tym. Było to jakis [...]
Nie wiecie może ile białka znajduje się w 100 gramach ryby Soli ? Ciekawi mnie jak wypada w porównaniu z innymi biało mięsnymi rybami "Demon to some , angel to others ..."
[...] rozwijają się całkiem fajnie, jednak skosy pozostają w tyle, a jestem ektomorfikiem i boli mnie widok dość kościstej miednicy :P Wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia takie jak podstawowe "skosy" na materacu, skłony z hantlem, unoszenia do góry leżąc na boku na materacu, skręty tułowia na maszynie oraz ściąganie linki wyciągu górnego z [...]
[...] brzuszki 3x20, przysiady 2x20,pompki odwrotne 2x10,troche hantlami macham,niedługo zakup rowerka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, teraz ograniczone do zera Cel : jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] nie wliczam ich, bo to zawsze bedzie cos innego. śniadanie: 3 jajka, 100g płatków owsianych, 30g rodzynków (b/t/w: 28g/10g/86g) z tego placki smażone na oliwie z oliwek + jakis owoc (jablko, pomarańcza, banan, ...) II sniadanie: 150g chleba, 100g białego sera, 2 jajka (b/t/w: 38g/25g/74g) + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka) posiłek przed [...]
Siema, mam jedno pytanko...jak często ćwiczyć ABS2 bo na jednej stronie piszą że codziennie a na innej że do 4x w tygodniu. Ja robiłem do tej pory codziennie i wydaje mi się nadal ze to jest ok. Co o tym myślicie?? Aha i jeszcze o jakiej porze dnia?? bo robiłem z rana a słyszałęm że lepiej nie bo katabolizm...?? wieczorkiem poradźcie. Z góry [...]
[...] 2x kalisteniczne fbw) łącznie trening 6x chociaż dwa dni wytrzymałości to bardzo luźne bo trening jest krótki ale intensywny a potem rolowanie i rozciąganie. I teraz jak to pogodzić z ketoza? Macie jakieś pomysły? Pytam ludzi którzy mają o tym pojęcie wiec "fanbojom" nabijajacym posty o diecie zbilansowanej dziękuję od razu ;) bo nie [...]
Pytam za kumpla który nie ma dostępu do neta... JAk pakować na rzeźbe 3 x w tygodniu trening, dopiero zaczyna, ok 70 kg i 180 cm 20 lat małe zatłuszczenie wzrostu, jaka suplementacja radziłem mu pierw się troche dopakować a potem rzeźbić, ale nie wiem jak mu taki np półroczny trening i suplementacje ułożyć
[...] miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa miesciowa ale po prostu za duzo tluszczu i jej nie widac tak jak ja tego chce, [...]
Witam Serdecznie Ciężko było z czasem, Praca, Studia... no i zaniedbało sie rttreningi/. Od dwoch miesiecy gdzies tak raz w tygodniu jakiś lajtowy trening na cale cialko ale ostatnio coraz wiecej tego i postanowiłem wkoncu to jakos skonkretyzowąc- oraz zasięgnąć waszych opinii co za ntym idzie Więc na siłownie powiedzmy mógłbym podskoczyć jedynie [...]
Witam. Na poczatek napisze iz jestem ektomorfikiem(czy jak to sie tam zwie:P), mam 20 lat, i waze 54kg przy wzroscie 174-5cm. Od niecałego miesiaca zabrałem sie za trening miesni brzuch, od przyszłego tyg.(jak wreszcie zuce palenie, i ustale konkretna diete) mam zamiar zaczac trening na siłowni, ale tunie o tym tylko o brzuchu. No wiec tak jak [...]
Witam serdecznie mam problem ze wsadami, ostatnio powróciłem do koszykówki i nie wiem jak poprawić wyskok, mam 15 lat, 85 kg wagi i 190 cm wzrostu, obręczy dotykam, nawet chwytam końcami palców ale wciąż brakuje trochę by zawisnąć, a co dopiero z piłką, kosz jest zawieszony zgodnie ze standardem, za tydzień mam zawody i chciałbym akurat na nich [...]
Witam. Ostatnio byłem u lekarza i zadałem mu takie pytanie "jaki wpływ ma odżywka białkowa na organizm". Dostałem odpowiedź że mogą być z tym komplikacje takie jak: przyrost mięśnia sercowego co powoduje męczenie się serca i konsekwencje mogą być tego opłakane. Wiem że białko jest to główny składnik budowy mięśni i że taka odżywka to jest [...]
[...] mam pytanie . A więc tak , aktualnie uprawiam dyscyplinę mało znaną w Polsce jest to Pływanie w Płetwach. Mam problem ostanio dużo trenuje daje z siebie sił na treningach jak najwięcej lecz wyniki na zawodach są marne .. kiedyś byłem szybki ale teraz jestem wolny na dystansach sprinterskich i mało sił mam na dłuższych dystansach też mi brakuje [...]
[...] wstępne to jestem po 3 miesiącach ćwiczeń na siłowni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie masy mięśniowej, głównie w górnej partii ciała. Z suplementów stosuję scitec Mass 20 jako uzupełnienie posiłków, dodatkowo przed treningiem bcaa oraz kreatyna, to samo po treningu. Waga 84 kilo, wzrost 188 cm. Trening to trzy dni w tygodniu: Pierwszy dzień: [...]
Witam chciałem sie zapytc jak czesto mozna wypijac drożdże zmieszane z mlekiem i czy lepiej wieczorem czy rano- efekty widze na sobie ale mozna jeszcze poprawic nie co. Zdrówko
Witam. Chciałem się dowiedzieć jak można schudnąc jeżdząc na rowerze. Ile km i godzin dziennie. Obecnie jeżdżę ok 15 km w ciągu godziny, średnią prędkością 14 km/h po drogach asfaltowych oraz ubitych polnych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 118 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
Witam, mam mały problem bo na wiosne bede chciał wejsć na jakiś fajny cykl, bo z ostatniego niezaduo zostało bo zaraz po sie rozchorowałem strasznie i trzeba bedzie coś przed latem nadrobić. Wziąłem metke i prolke: meta 1-4 ed 15mg prolo 1-9 e5d 200mg No i w czym problem, po tym cyklu jakby mi troche na barkach kudłów wyrosło i na placech też [...]
[...] typu truskawki/maliny/jagody GODZ 16.00 150g tuńczyka/innej białej ryby/lub znowu kurczak + 100g ryżu brązowego ryżu/kaszy gryczanej + sałatka ze świeżych warzyw jak wyżej. Do tego znowu witaminy i Super Fat Burners GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe [...]
wrzucajcie zdjecia swoich pittbuli
